SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 5月20日 17時59分
SHINPEI‘S EXERCISE
〜子供のフリしてたら勝手にエクササイズ編〜
床に座ったら手足をジタバタ
10秒数えればあっという間に全身が温まる
体を少し後傾させれば、立派な腹筋運動にも
ジタバタすればするほどお腹に効くよっ
次は寝て両膝を90度折り曲げたら、真上へ持ち上げ
両肘が床から離れないように上体を固定させながら、
両膝を左右にゆっくり振り振り
「ママ、これ買って〜!」とつぶやきながら(笑)
気づけば腹横筋にも良く効くツイストクランチの完成!
膝を倒した状態でじっとしていれば、胸筋と腰のストレッチにもなるよ。
「駄々こねも 意識ひとつで 筋トレさ」
SHINPEI 心の俳句
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2021/5/20