SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 5月16日 14時30分

SHINPEI‘S EXERCISE 番外編

「靴下を履いて脱いで〜自然にバイシクルクランチ」

寝転がったら目線は靴下から逃がさない

膝を引き寄せて靴下を脱いだら、また履かせる

左右どんどん繰り返して

理想はちょっと頭と肩を持ち上げて、お腹を丸め続けておくこと(キツかったら靴下脱着の瞬間だけでも！)

固めのスポーツソックスだと、脱着しにくくて難易度が上がって最高 笑(Activitalさんありがとう)

辛くなったら片手でスネを抱えながらでもいいので、出来るだけ回数をこなそう！

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