関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 9月9日 21時11分
#家トレ
昨日の投稿の続きです👂✨
~このエクササイズの目的は~
筋力アップと柔軟性アップ⤴︎
①筋力アップ
最初のスタートポジションでは
お腹と背中の筋肉を使って姿勢を正し、
背骨を流れるように動かす時にもお腹の筋力を使います。
②柔軟性アップ
スタートポジションで作った膝の角度(曲げ具合)を変えずに前に倒れることでもも裏の柔軟運動になります。
筋力アップと柔軟運動が融合した
効率のいい動き🤍
膝を曲げていてもいいので柔軟運動が苦手な方にもおすすめです🦵徐々に深めていきましょう😚
ぜひお試しを😉
#エクササイズ動画 #ピラティスから #抜粋 #スパインストレッチ #自律神経を整える
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2021/9/9