関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 2月26日 22時04分

#家トレ

腹筋と背筋3分運動🌱✨３種目

①腹筋
体を安定させる。足を引きこむと強度UP。
＊お腹の縦筋、インナーマッスル強化。

②背筋
腰、骨盤は安定させ胸を反らせるイメージ。
＊猫背改善、首長効果

③背筋、腹筋
体幹を安定させて手足の付け根から動かす。
＊主に背筋。体幹を安定させることで腹筋も使う。(強度高め)

今回はピラティスエクササイズから抜粋しました😊是非🤍

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