関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 11月19日 17時04分

★産後の腹筋運動について★

動画にまとめました🙋‍♀️
産後２ヶ月ごろまでは負荷の強い腹筋はしない方が良いです⭕️
産後1ヶ月頃まで(子宮が元の大きさに戻るまで)はお腹が凹むように息を吐くのみ！手で引き寄せなくてOK！
早くお腹凹ませたい思いを我慢😊

腹直筋離開していても徐々に戻っていきます。(人により様々ですが、なかなかよくならない場合は専門家に相談してみることをおすすめします。)

※産後以外でも、腰痛がよくならない、ぽっこりお腹が気になる方はぜひ参考にしてみてくださいませ😉

お腹のインナーマッスルを使う練習にもなります。

YouTubeにも動画をアップしています✨プロフィールから見れるのでぜひ😉❤️‍🔥
#えりこピラティスルーム

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