YASUKO TAKESUEのインスタグラム(momoichigo0515) - 7月5日 04時18分

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管理栄養士のレシピ
簡単キッシュ風　
232kcal
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分
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クロワッサン...10g
アスパラ...15g
しめじ...15g
かに風味かまぼこ...16g
卵...1/2個
生クリーム...25g
白こしょう...少々
チーズ...6g


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【作り方】
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①クロワッサンは薄くスライスする。
②アスパラは小口切り、しめじは粗みじん切りにし、さっと茹でる。
③かに風味かまぼこは5mm程度の長さに切る。
④ボールに卵、生クリーム、白こしょう、②、③を加え混ぜ合わせる。
⑤耐熱容器に①を並べ、④を入れ、アルミホイルをかぶせ、魚焼きグリルで弱火で加熱する。
⑥生地が固まったらアルミホイルを外しチーズをかけ、焦げ目をつける。
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エネルギー……232kcal
たんぱく質……8.5g
カリウム……160mg
リン……143mg
食塩相当量……0.8g


動画担当　@YASUKO TAKESUE
レシピ担当　相内昭子&久恒望
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