渋谷美穂のインスタグラム(miho_fitness) - 6月15日 19時13分

今回のコンテスト前の最終調整について
ありがたいことにご質問される機会が多いので✍️
Finish🏁162cm 53.8kg

毎回調整は微妙に違いますが今回は
カーボディプリートはせずに、
大会1週間前から"カーボ量"を徐々に上げていき、
大会2日前は体重の約7倍の400g、
大会前日は約11倍の600gを炭水化物量で摂ってます。（すべて白米）※おにぎり約10個分

大会当日は250g
(朝は白米、その後はライスケーキ)

今までは減量完了がギリギリになってしまったり
疲労感が残っていたり、時にはパンプをしてもなんだか張り切らないままステージに上がることが何度かありました🤔

しかし今回の調整は大会が近づくにつれて
どんどんパワーがみなぎっていく感覚がありました🔥
これは当たり前のことですがカテゴリーや
身長体重筋肉量が人それぞれ違いますので、
必ずしも女性選手全員に最適な調整ではないです❣️✨

あくまで私の方法であり一例です😁
何度も何度もコンテストに出場して
調整法も様々な方法を試しては失敗したり成功したり…
試行錯誤しながら今回このような調整にたどり着きました😄🌈

そしてこれもまだ完璧では無いと思いますし
現在もなお模索中です📡🙌🏽❗️

#身体が変われば調整方法も変わる

現状次にコンテスト出場できるのは
海外のプロ戦です🔥
道のりはとってもとっても険しいですが
自分らしく泥臭く一歩一歩🐢頑張ります💕🐾

#FIREGYM
#フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス
#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#減量#カーボアップ
#ifbb#ifbbpro#Japan#japanese#abs#fitness#training#workout#figure#sixpac#condition#motivation

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する