多岐川華子さんのインスタグラム動画 - (多岐川華子Instagram)「ヨガでもよく出てくるガス抜きのポーズ。美腸プランナーの勉強をしながら、ヨガのポーズって腸活にとても良いポーズが多いと改めて感じました🧘‍♂️ 便秘の人がお腹の中にガスが溜まりそうなイメージだったけど、お腹がゆるい人、ストレスを感じることの多い時、トイレを我慢しないといけない時間が多い人、早食いの人… いろんな人が意外とガス溜まってるんだな〜と。これならベッドの上でも出来るし毎晩寝る前に😌 ------- ①仰向けに寝て両ひざを抱える ②息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せる。 (そのままでも良いし、できそうなら少し頭を上げ上体を起こし更にお腹と太ももを押しつける) 両ひざを抱えたり、片足ずつ引き寄せたり、最後は両ひざを抱えたまま少し左右に転がってみたり✨ 心地良い動きで😊 . . #ガス抜きのポーズ#腸活#腸活ヨガ#腸にいい生活#腸にいいこと#ヨガ#ヨガポーズ#簡単#ストレッチ#ナイトルーティン#おうち時間#おやすみ前のヨガ#寝る前ストレッチ#美腸プランナー#腸活はなこ」4月29日 22時55分