多岐川華子さんのインスタグラム写真 - (多岐川華子Instagram)「ズボラ腸活ご飯。なるべく身体のこと考えて食事したいけど、簡単に済ませたい時によく食べます❣️ ①絹豆腐1パック(小さめサイズ3個セットで売ってるもの。大体150gです)②小口切りにした長ネギ③薄めに切った生姜④生卵⑤キムチ⑥納豆 *茹でたほうれん草を入れる時もありますが今回はなしを深めの器に入れ、お醤油とコチュジャンを入れてかき混ぜ、ラップをしてレンジで1分50秒ほどチン！以上！ ------- 発酵食品には善玉菌を増やす為にも必要不可欠な乳酸菌が含まれています。腸内の善玉菌を増やす乳酸菌には植物性のものと、動物性の2種類があり日常的に摂るのは【植物性の乳酸菌】がおすすめです。 ※味噌、納豆、キムチ、お醤油、甘酒、お漬物など。胃酸に強く、腸に届きやすく悪玉菌を減らして善玉菌を増やす。腸内環境を整えてくれます。動物性のもの(チーズやヨーグルト等)が作り出した乳糖は、腸に刺激を与え腸の働きを活性化するので、お腹がゆるい人は摂りすぎには注意です💁‍♀️ . . #腸活#サクッとご飯#腸活ごはん#腸活レシピ#簡単レシピ#意外と満腹になる#ひとりご飯#栄養#免疫力アップ#腸内環境#腸内環境改善#便秘解消#便秘#お腹弱い#お腹ゆるい#お腹がゆるい人の腸活#発酵食品#乳酸菌#美腸プランナー#お腹が弱い人のための腸活#はなこ飯#腸活はなこ」4月30日 9時51分