本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 2月26日 19時58分
【我慢の仕方を変える】
うまく自分をコントロールできないなぁと思ってるときは、大体自分に無理させてたり必要以上に我慢させてることがあったりします。
そもそも、自分をコントロールするよりも
上手に付き合っていくように意識する
だけで、私は我慢や無理が減りました☺️
我慢が続くと暴食などの反動をおこし
リバウンドの原因にもなります😭
(私も以前、食事制限しては爆発して食べすぎる負のループにおりました)
昨日のインスタライブでもお伝えしましたが
我慢の度合いや日常にギャップの
少ないことからできることを小さく
始めるのがストレスやその後の反動
予防にもなります✨
#生きてるだけでやせる図鑑
には我慢の仕方表ものせてます💕
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2021/2/26
