西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 2月10日 07時36分

🧘‍♀️✨
短い時間でも体を動かすと
やっぱり心も頭もスッキリする〜😊👌

産後1ヶ月ちょっとはしっかり身体の回復を優先❣️
先日、産後の身体の変化(筋機能とバランス反応)を
見てもらいました☺️
今の状態が確認できたので🙆‍♀️
無理のない範囲で
少しずつトレーニングを始めてます✨🌸

普段の生活でも意識をして🙌
・授乳や抱っこで猫背になるから
普段の生活まで猫背にならないようにする

・隙間時間に5分、10分でも、15分でもー‥
ストレッチや筋トレをする

・ベビーカーでお散歩中、体幹や姿勢を意識する

・知らず知らず肩に力が入り呼吸も浅くなりがちに
意識して深呼吸〜✨

上手に時間を見つけて地道にコツコツ☺️🐾

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