高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 2月9日 18時27分

普段はベッドに入ったら5分以内に
寝てしまうのですが
ここ数日、寝付きが悪ければ
途中で起きてしまったり
あまり良い睡眠が取れていないので
エッセンシャルオイルを復活させました。
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昨日は5分どころか
秒で眠りに落ちました。
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私の場合、頭は疲れているのに
身体は疲れていないんですよね。
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今、睡眠の悩みを抱えている方は
多いと思います。
また忙しくて眠る時間がない方や
小さいお子さんがいて眠る時間をまとまって確保できない方もいるのに申し訳ないのですが
眠れないってしんどい、たった数日でもしんどい……、です。
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写真2枚目以降の
「横向きの胎児のポーズ」もオススメです。
赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいるときの姿勢。
心身の緊張がほぐれて深くリラックスでき、安心感をもたらしてくれる姿勢です。
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横向きで寝て、背中を丸めてひざを胸に引き寄せるだけ。
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右利きの人は右を下に
左利きの人は左を下にする傾向が
あるそうです。
落ち着く方に身体を向けて。
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自分で自分のことを抱きしめてあげるように腕をまわしたり、抱き枕を抱えたりしても◯。
眠くなったらそのまま寝てしまいましょう。
あとは、耳まわしも自律神経のバランスを整えるのに良いそうで
よく取り入れています。
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エッセンシャルオイルはラベンダー。
いただき物の
『doTERRA』
『NEAL’S YARD』です。
足裏に塗ったり、手首に塗ったりしています。
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