仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月24日 18時50分


【足上げ腹筋〜上級編〜】
1.仰向けになる
2.身体を左右交互に捻り上げる
3.1.2.の繰り返し 
目標10回(アスリートは50回がベース)
※上げた時の足が毎回同じ高さ・位置になるようにして、下ろす時はコントロールしながら下ろす。

身体の軸をキープしながら、捻り上げるというコントロールも意識したトレーニングです。


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2021/1/24

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