仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月16日 18時23分

【グー・パー腹筋】
●家でもできる腹筋トレーニング
1.身体を丸める
2.手足を大きく広げる
3.1.2.を10回ずつ繰り返す

身体を丸めた時は、上半身をしっかり起こし、下半身を引き寄せる。

身体を開いた時は、コントロールできる限界のどこまで手足を広げ、手足を床につかないギリギリのとこまで落とす。

身体の軸を中心に、手足をコントロールするトレーニングにもなるので挑戦してみてください(^^)
・
・
#training #abs #stayhome #workout #core #トレーニング #腹筋 #グーパー #体幹トレーニング #gym #ジム #ジムトレ #姿勢改善 #美ボディ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する