仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月5日 15時04分

【Core workout(Muscle interlocking)】
●連動性を意識した体幹トレーニング
1.胴体の上部と下部を交互に動かし横に移動する
2.上下5回ずつ行ったら、来た道を同じ回数だけ戻る　5往復

頭の先から尾てい骨まで１本の軸をイメージして、トレーニング中は力を途切らせない。

上部と下部はペダルのイメージで、自転車を漕ぐように回旋をさせて移動していく。

身体の軸だけを使って移動するので、腕や足に力は入れずいつでも動かせるようにする。
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