仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月7日 18時54分

【Incline dumbbell press(Alternate between)】
●片手ずつ交互に行うインクラインダンベルプレス
1.イスを斜めにして座る(約45°)
2.両手を上にあげてスタートポジションをとる
3.片手ずつ行うが、曲げていない方の腕を肩甲骨からしっかり押し出しロックする
・各腕10回ずつを1セットとし、3セット行う

腕を伸ばしてロックしている時に、ヒジが曲がったり、押し出そうとして身体がねじれてはいけない。

腕でキープしようとするのではなく、身体の軸をブラさず、ダンベルを上から押さえつけられてるイメージで、それを肩甲骨から押し返すように意識する。
※この動画には遊び心が含まれております。ご了承ください。
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