仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 12月31日 09時14分

【Toe workout】
●足の指先（まで意識して使う）トレーニング
1.直立状態からかかとを上げてロックできる位置でキープする
2.上げたかかとの位置をキープしたままパワーポジションをとる
3.パワーポジションのままかかとをつける
4.パワーポジションのままかかとを上げる
5.かかとを上げたまま膝を伸ばす
6.1.〜5.を10往復繰り返す

足の指先まで意識して行うことで、より蹴り出しが力強くなる。

このトレーニングは、かかとを上げた時の位置、パワーポジションをとった時の膝・お尻の位置など、各ポジションできっちり止める（コントロールできている）ことが大切。

これが正確にできるようになると、蹴り出しの力強さやジャンプ力UPに繋がる。
・
・
#トレーニング #training #アスリート #athlete #toe #指先 #体幹トレーニング #coreworkout #コントロール #control #スポーツ #sports #バスケ #basketball #3x3 #bodybuilding #fitness #homeworkout

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する