ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 1月3日 18時08分
【ファイラマッスルトレーニング】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです!
自宅でできる美脚トレーニングを
ご紹介をさせていただきます!
種目名 :インナーサイ
器具 :バランスボールトレーニング
:ペアトレーニング
所用時間 :5分
【ターゲット部位🦵】
内転筋
【解説📢】
うちももの筋肉は
脚を内側に上げる、捻る、前に上げるなどの動作に
関与している筋肉です!
STEP1-バランスボールを潰すイメージで押す。
STEP2-パートナーに押してもらって行う。
「2人の場合は抑える側は膝の上あたりを抑えて3秒かけて上下運動できる負荷で抵抗を加える。」
【効果✨】
太ももの内側の筋肉を鍛える事によって
☆基礎代謝向上
☆太ももの引き締め
☆骨盤の安定性UP
☆O脚の改善
などに繋がります!
脚のシルエットを良くするために
かなり必要な筋肉となります🦵
太ももの内側の筋肉が衰えていると
下半身のバランスが悪くなり
見た目がだらしなくなってしまいます。
男性、女性どちらであっても
全体のシルエットは良くいたいですよね🤔
即効性がないトレーニングだからこそ
毎日地道に行う事が重要です✨
【動作ポイント✔︎】
・足の裏を合わせて地面に置く⬇️
・ももを内に閉じる際に息をはく💨
・3秒かけて閉じきるイメージ
「3秒⇨2秒のイメージで行う」🦵
・お腹の力が抜けないよう意識する🔥
まずは上記の内容を意識して試してみてください!
ファイラマッスルトレーニングでは簡単自宅トレーニングをご紹介しています!
・高たんぱくレシピ
・低糖質レシピ
・低脂質レシピ
・ダイエットスイーツ
を毎週発信してまいります📩
ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください!
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2021/1/3