栗原ジャスティーンさんのインスタグラム写真 - (栗原ジャスティーンInstagram)「腹直筋離開って聞いた事がありますか？？ 80%〜90%の妊婦さんがなるといわれているので腹直筋離開になるのは仕方がないのですが、、本来なら子宮復古に伴い改善していく傾向にあるのですが、妊娠してお腹が大きくなってきた時から産後すぐのクランチによって悪化させてしまう場合があります。産後すぐ引き締めたい！！と焦って腹筋運動をすると逆に引き締まるのではなく悪化させてしまう💦💦 これが間違った努力ですよね😊✨ 私は産後10週間経った時に少し状態を起こし、指で触ってチェックしました！指1本分だったので、きちんと改善されてました✨ これが指2本分入るようでしたら腹直筋離開している可能性があるかも⚡️ そんな理由もあって産後すぐの腹筋運動は絶対に避けてください🧡🧡🧡 産後ベットから起きる時も状態起こしの動きで上がってしまってないか？ちゃんと横向きになり腹筋を使わずに手の力を使って上げて下さいね✨ 妊娠中の筋トレもヒップスラストを行う際などお腹を見て角ばった三角になっていないかもチェックしてください▲ 今となっては筋トレは出来る状態なのにベイちゃんの昼寝時間も短く、動き回っているのでなかなか自分の時間を見つけるのが大変😂✨ ストーリーズを見ていただけたら分かりますが、今日はベイちゃんと遊びながらボールを使って筋トレしていました😂😂😂 #腹筋#産後ダイエット#産後#ベビフル#ベビー#あかちゃんのいる生活 #あかちゃんのいる暮らし #アンダーアーマー#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#女の子ママ#女の子ベビー #新米ママ」12月14日 16時53分