栗原ジャスティーンのインスタグラム(justinekurihara) - 11月29日 17時31分

朝起きて陽にあたるってとっても大切なこと☀️✨

最近朝目が覚めてからカーテンをあけていますか？？✨

実は朝日にあたる事で、夜の快眠に繋がるのです💤💤え！！もう睡眠に繋がるの？？
と思う方もいるかもしれませんが、
メラトニン(睡眠ホルモン)の発現の為のタイマーがスタートするの😘🌿！！

朝の光を目に浴びてから約14-16時間後にメラニンの分泌がスタートします✨

睡眠の質が上がるとその日の気分や行動にも影響しますよね！！

最近朝日を浴びることを意識していなかった方は是非明日から意識してみてください☀️

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