自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ヒップリフトキープ #シングルレッグヒップリフト #180度ジャンプスクワット《ヒップリフトキープのやり方》ひざを立てて仰向けになります腰を持ち上げキープしますお尻を締め、かかとで床を押し返しましょう 30秒×2セット行います《シングルレッグヒップリフトのやり方》仰向けになり膝は90°に曲げます腰を上下させます膝と膝の距離を離すように動かしましょう左右10回×３セットが目安です《180°ジャンプスクワットのやり方》ジャンプしながら180°回転します着地のあと腰を深く落とします体がブレないよう注意しましょう 10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月4日 18時00分