ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 11月26日 15時19分

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チャクラーサナのやり方🧘‍♀️

🌔効果・キーワード
#自律神経のバランス
#ストレス太り
#エイジング効果
#頭痛予防
#内蔵脂肪燃焼
#耳鳴り改善

🌔やり方

①仰向けから
両膝を立てて、踵はヒップの方に

②息を吸いながら
両掌は頭を挟むように床に付き、指先は肩の方に

③息を吐きながら
お腹を天井の方へ押し上げる

3～5呼吸🧘‍♀️

ゆっくりと腰を下ろし、
両足を抱き抱えて揺らし、
腰の調子を整える

🌔ᴾᴼᴵᴺᵀ✎︎＿＿
両手両足は伸ばしきらないよう、無理をしない
心地良ければ、両足と両足を少しずつ近づけても🐯◎！

🌔おすすめ組み合わせメニュー

#キャロットシリウス

thank you 💕 @c.beauty_wellness

ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします😊
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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