Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 11月20日 20時11分

\時短で！！全身運動🔥/
今週は忙しくてトレーニングする時間がなかったな〜という時の週末にオススメです❣️

少し難しいので無理なくやってみてくださいねぇ！ダンベルがなければ自重で🆗です！

1️⃣15回
2️⃣15回
3️⃣15回
4️⃣左右10回
5️⃣15回

これをサーキットで2、3ラウンドやってみてね👍
回数は無理なく調整してくださいね！
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