Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 11月3日 16時52分

\初心者ヒップアップCHALLANGE/
自重だけでトレーニング❗️
家でやってみよう🎵
自重トレーニングは、体幹を固めてお尻だけにフォーカスさせる意識がより必要です👌
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1️⃣左右10回づつ　
2️⃣トップポジションで左右20回
3️⃣脚を高くあげよう！10回づつ
4️⃣左右20回
5️⃣押される力をお尻で抵抗して！20回
6️⃣丁寧に3秒キープ15回
7️⃣片足10回づつ

各2〜3セットやってみると👍
回数は無理なく調整してくださいね！
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■やってみた感想と一緒に自分のストーリーや投稿にメンション　@Chiharu してくれると嬉しいですー😆❤️

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