アーモンド・ブリーズのインスタグラム(bluediamondalmondsjp) - 11月13日 12時20分

〈今日のヨガ : 三角のポーズねじり〉

三角のポーズにねじりを加えた、やや難易度の高いポーズです🧘‍♀️

普段の生活では身体をねじる動作はあまり行われません🌵

だからこそ、ヨガでさまざまな筋肉の使い方を覚えていきましょう✊✨

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STEP （※左右逆でも行う）

①右足を前、左足を後ろにして1メートルほど開きます。
　右足は正面に向け、左足は45度ほど外側に向けます。

②骨盤はまっすぐ正面に向けたまま、
　背中を前に倒します。
　床と平行になるまで倒してください。

③左腕を前に伸ばし、背筋を十分に伸ばします。
　安定して着地できるところに手を着きましょう。
　※呼吸が浅くなる場合は着かなくてもOK。

④背筋は長く保ったまま、おへそからねじりを加えます。
　右腕を天井方向に上げていきましょう。

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ヨガインストラクター
@yukari_yogaintr

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