西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月24日 20時53分

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#きょうのさやかごはん
9/11(金)
#朝ごはん
時間がなくても絶対朝ごはんは食べる‼️
ご飯抜きは昼ごはんで脂肪合成を高めるので
脂肪燃焼のためにもぜーったい食べましょう🍚

#昼ごはん
GINZA 真田 SIXのランチ🍚
鶏のたたきが美味しかったです🐓
ご飯にはとうもろこしとホタテがゴロゴロ♡
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#夜ごはん
SENGDEE TERRACE🇹🇭
外食は調理油がすごく使われているので
食べすぎないように…気をつけつつ！
主食もオーバーしないように食べることが大切‼️
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9/12(土)
#朝ごはん
トマト食べ比べ🍅
トマトはお尻のテッペンが星のような
スターマークという白い筋みたいなのがあるものが
熟しているサインなので選ぶとき見てみてください♡
鮭は塩っぱくて半分残す🐟

#昼ごはん
私の食べているサラダのサイズは、、
写真だと分かりにくいですが丼サイズです💓
コンビニのカット野菜1パックくらいは
毎食たべるようなイメージで
ベジファーストをするのがダイエット中でもオススメ🥗
小鉢にちょこっとよりしっかり食べましょう❤️

#夜ごはん
近くのスーパーでお中元用の蟹の缶詰が
半額で売ってたので買ってみました🦀笑
蟹炒飯とか蟹卵焼きにしたら美味しそう‼️

#間食
お風呂上がりに食べたくなって…
パピベジ❤️
ダイエット中であれば控えた方が良い食品ですが
乳脂肪たっぷりのアイスクリーム食べるより
氷菓の方が脂質カットできるのでマシ👍🏻
パピベジ、結構美味しかったです😊✨
これよりオレンジ色のやつが一番美味しい‼️

9/13(日)
#朝ごはん
ゆっくり寝ていたので朝ごはんは無し☀️
基本的に10:00までに食べる食事を
朝ごはんとします🍚

#昼ごはん
納豆卵と昨日の鮭の残り💡

#夜ごはん
ネギ入り卵焼き💚





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