酒井瞳さんのインスタグラム写真 - (酒井瞳Instagram)「体重を減らしたいなら食べなければいい☝️ 数ヶ月前までそう思ってました😅 きっと女性のほとんどの方が経験した事がある食事制限の無理なダイエット😣 私も経験あるけど、体重が減るのは最初だけで食べれないストレスからイライラしやすくなったり、肌荒れが起こったり、ぼーっとして集中力がなくなったり....😭 コンディション最悪状態😱💦 なぜその様になってしまうかというと、理由は単純☝️ 「栄養不足🙅‍♀️」ダイエットの標的の脂肪は取りすぎた糖分によって蓄積されていくもの🍙 その糖分を燃やすための燃料が足りず完全にガス欠状態😓だから体重も減らない😭 おまけに身体を形成するビタミン、ミネラル、タンパク質も不足するからお肌もボロボロ、疲労回復の栄養も足りず毎日身体が重くなる💔ってことだったのです😩 つまり、正しい食事ダイエットはきちんとバランス良く食べる事✨☝️❤️ 私はビタミン、ミネラル、脂肪、食物繊維を様々な食材から積極的に取る様にしてます🙏 糖分は控えめにしてね😉 そうすると毎食しっかりお腹いっぱい食べるのに体重は増えるところか、沢山食べた次の日に減ったりすることも😳✨‼️ おまけに肌ツヤも良くなり、疲れもしっかり取れて毎日身体が元気💪 ダイエットをしたい方は無理な食事制限はやめて、身体が必要としてる良い栄養をしっかり取る事から初めてみましょう😆❤️ #健康ごはん #健康食 #健康第一 #健康オタク #健康美 #美容と健康 #免疫力 #免疫力アップ #ダイエット #食事改善 #食べるの大好き #日々成長 #宅トレ #training #bodymake #筋トレ女子 #diet #workout #未来の自分喜べ #美body #健康 #筋トレ #お家時間 #元気 #トレーナー #楽しく」9月12日 20時26分