酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 9月5日 16時42分

完璧にはできないけど、少し意識する☝️✨　が私の健康管理法です😄

食べるの大好きだから友達とご飯食べる時は好きなもの食べるしデザートも食べたいもん🥺💕

けど、次の日に身体が何を必要としてるか聞いてみてリセットメニューにすると私は身体も心もしっかり満たされて整うんだ😊👌

昨日は野菜が不足してたから今日はサラダをしっかり食べよう💪‼️
たったこれくらいの管理です😂(雑w)

それにしてもラディッシュが大きくてびっくりしたぁ😳🥗
あと、豆知識ですがブロッコリー🥦を選ぶ時は花の部分がぎっしり詰まっていて、切り口が黄色くなってないものが新鮮な証拠だよ☝️😁　
朝のスーパーだとどれも新鮮だけどね👏

あとは、ほんとにめんどくさがりなので作り置きもよくします😅
私のオススメ乾物はひじき、切り干し大根、ちりめん👏✨

カルシウム、ビタミン、ミネラルどれも本当に栄養が豊富な食材‼️‼️
今回は贅沢にこの３つを使って酢の物の作り置きと

色々きのこなめたけの作り置き👌
こちらは栄養も豊富だけど、ご飯にかけたりおかずの味変に使えたりめちゃくちゃ万能おかずだからおすすめ😄‼️

まとめて作っておけば毎日の食卓の素晴らしいお供になりますよ😆

ほんの少しの意識で元気と健康が維持できるって考えたら簡単なこと😁💕

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