酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 9月8日 16時36分

カラフルサラダは見てるだけで身体にいい事してる気分になれる😋💕
今日は"スイスチャード"ってお野菜が珍しくて買ってみた☝️
色がキレイだった赤ピーマンも一緒に❤️

スイスチャードを調べてみたら、"フダンソウ"っていう呼び名もあって日本で昔から栽培されてたみたい(全く知らなかった😅)

ビタミンＥが豊富で、抗酸化作用によって、活性酸素を抑える働きがあり体内の飽和脂肪酸の酸化を防ぐとのこと。。。😳‼️

栄養の本を読んでると、酸化と糖化はよく出てくる言葉で、私も食生活で気をつけてたからとても良い食材を発見できたぞ😊👏

簡単に言うと、酸化は体内の老い🙅
糖化は見た目の老い🙅‍♀️
に関係してくるなるべく避けたい現象なんだよ😱💦💦

いつまでも元気で若々しくいるために少し気にしてみることをオススメします😆✨

私実は本読むのめちゃくちゃ苦手だったんだけど、ここ数ヶ月で自分の３１年分より本読んでる気がする🤣🤣笑

栄養の本から、心理学の本や、ビジネス本、美容の本、自己啓発本などいろんなジャンルの本を読んでる😌✨

本からすごく沢山の事を学んで、いつも何読もうかワクワクしてる😆❤️

だから毎日新しい自分にアップグレードしてる😳✨‼️

なんてカッコいい事言いたいけど、ついつい忘れちゃうんだよなー😂🤣笑
だから繰り返し勉強してインプットして、アウトプットしていかなきゃ💪🔥

今日はなに読もうかな😊

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