西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月30日 20時58分
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太らない食べ方
10個のマイルール💕💕
①起きたら1時間以内にご飯を食べる
②フルーツやお菓子を食べたい場合はデザートに
③乳製品は基本的にカット
④調理油は極力使わない
⑤食事の間隔は5〜6時間
⑥主菜(たんぱく質)は手の平2枚分を目安に
⑦1日に1食は魚料理を取り入れる
⑧ベジタブルファースト
⑨こまめに水分摂取(私は水、麦茶、ハーブティー)
⑩食べてから最低でも2時間は寝ない
ダイエット中の食べ方と
太らない食べ方は若干違い…
これは維持という感じですが💡
とは言え、ダイエット中だとしても
この10個のルールは大切‼️
ダイエットにはもう少し細かい設定がありますが
食品の質をよく考えて
食事の見直しをするのがオススメです(^^)
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2020/8/30
