自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月28日 18時00分

#シザースキック
#スクワット
#サイドプランク
#お腹 #お尻 に効くトレーニング！

《#シザースキック のやり方》
お腹に力を入れて仰向けになります
足が床につかないように足を上下に動かします
ひざを曲げずに真っすぐ伸ばしましょう
左右10回×3セット行います

《#スクワット のやり方》
両手を前に出して両足を肩幅に開きます
姿勢を崩さずに腰を落とします
お尻から下げるように意識しましょう
10回×3セットが目安です

《#サイドプランク のやり方》
肩の下に肘をおきます
体が斜め一直線になるよう持ち上げます
腹筋を意識しながら行いましょう
30秒キープ×3セットが目安です

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