Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月27日 19時25分

今日の #AYAトレ 💪🏻🔥🔥
4日間のRESTからのトレーニング復活‼︎‼︎‼︎💨💨💨
身体の調子はバッチリ‼️😆
StrengthもGymnasticsも感覚が良い感じ🙆🏼‍♀️
トレーナーである以上「 #フィット 」である事は絶対、そして同時に「 #動ける身体 」はまだまだ発展途上🏃🏼‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚣🏻‍♀️。
今年に入ってプログラムを変えてから強くなっているのがワクワクする🤭🤭
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【 #CapacityBuilder 】
5 Rounds of AMRAP 1:30,
resting :30s between:
15/12 Calorie Row
Max Distance Handstand Walk
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【 #RingMuscleUpCapacity 】
5 Rounds, Not for Time:
40% Max Ring Muscle-Ups
200m Run Recovery between sets
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【 #CleanAndJerkPrimer 】[On the 0:00]
On the 2:00 x 4 Sets: #60kg
1 Low-Hang Clean Pull
1 Low-Hang Clean High Pull
1 Low-Hang Squat Clean
2 Split Jerks
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【 #LowHangSquatCleanAndJerk 】
[On the 10:00]
On the Minute x 10: #72kg
1 Low-Hang Squat Clean and Jerk
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【 #RopeClimbConditioning 】
4 Rounds:
12 Alternating Dumbbell Snatches (50/35)
6 Burpees to Target
3 Legless Rope Climbs (15′)
・Rest 2:00 between rounds.
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