宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 7月12日 21時57分

Hi:) ✳︎部位別アンケート✳︎ 腕・肩・背中を引き締めたい人は、この3つが気軽にできてオススメだよ！！Easy To Do Toned Shoulders, Arms and Back Workout✨
動画は500mlのペットボトルだけど、負荷が足りないときは2Lのペットボトルや、ダンベルで調整してみてね🌈

1. 15回x3セット
2. 各動作10回x3セット
3. 10回x3セット✳︎肘をしっかり閉める

変わりたい事、やりたい事、、いつ始めたって遅くないと思う☺️My mama は還暦を越しているけど、7年くらい前にジムに加入してからはどんどんと進化を遂げて、スーパー引き締まったヘルシーボディになりました🔥Just believe in yourself❤️持続は力なり☀️☀️☀️私のインスタやYouTubeを通して、少しでも！みんなのお役に立てるといいな☺️🙏Have a lovely evening!

#workout #引き締め #バックライン #トレーニング

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