坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 7月4日 09時59分

美脚の大敵👊💥
股関節と裏腿のストレッチエクササイズ💪✨✨
_____________✴︎...。
股関節が柔らかくなってきたらチャレンジしよう🙌❣️
特に股関節の可動域が狭いと正しいフォームでトレーニングができないだけではなく、歩幅が狭くなり代謝が下がる、下半身に老廃物が溜まりやすく浮腫みや冷えの原因になるなど悪影響がたくさんあります😱⚡️
美脚を作るためには関節の可動域と筋肉の柔軟性は欠かせないのです☝️✨
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①両足を大きく広げつま先をタッチ!
②お尻を高く引き上げ裏腿の伸びを感じる☺︎
③腰を深く下ろし胸を張る
《左右交互に15回×2》
♡Point♡
▪︎ 膝が内へ倒れないように肘で外へ押すようにしてみてね☺︎
▪︎両手がつま先から離れないように注意しましょう☝️
⚠️硬い人は無理せずできる範囲で行ってください。
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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無理なくマイペースに日々の継続が美脚を作る🥰❤️
#美脚は作れる ♡
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃