坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 6月25日 14時37分

脂肪燃焼🔥🔥
どすこい!!!四股踏みスクワット👐✨
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エクササイズのマンネリ化はモチベーション低下だけではなく、効果も低下するって知ってますか？😨
筋肉はある程度の刺激に慣れると楽をしようし始めます😱⚡️
新しい刺激を入れることで筋肉へのマンネリを防ぎボディメイク向上を目指すことが大切です💪❤️
"四股踏みワイドスクワット"は、通常のワイドスクワットよりも負荷が高いのでトレーニングのマンネリ防止にもおすすめだよ💛
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①つま先を外側へ向け大きく足を広げる!
② 腰に手を当て深く腰を下ろしワイドスクワット!
③立ち上がったら片足を大きく上げて体を傾けるよ☺︎
④上げていた足を振り下ろしそのままワイドスクワット
⑤反対側も同様に行う
《左右交互に20回×2〜3》
♡Point♡
▪︎お腹に力を入れてバランスをとってね!
▪︎股関節からしっかり屈曲し、大きく足を上げると腸腰筋までアプローチできるよ☆
▪︎太腿と床が平行になるくらい深く腰を下ろしワイドスクワットをすると効果アップ⤴︎
※具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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脚を高く上げることで腸腰筋も使うので、見てる以上にキツイけど効く〜👍💥
股関節の可動域を広げる効果も👌✨
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【現状維持はすなわち後退】
#美脚は作れる ♡
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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