坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 6月20日 15時46分

筋肉の張り解消✨代謝アップ⤴︎
美脚を作る!!ストレッチエクササイズ🦵💗
_____________✴︎...。
シェイプアップには筋肉の柔軟性と関節可動域が大切です☝️✨
日常生活やトレーニングで硬くなって張った筋肉や狭い関節可動域では正しいフォームでトレーニングをすることが難しくなります💦
運動効率が下がり代謝も下がる。だけではなく、偏った筋肉が付くなどデメリットが沢山あります😰
ストレッチエクササイズで解して美脚を作りましょう💛
.
①足を前後に開いてね☺︎
②お尻を後ろへ引きながら前足の膝を押してストレッチをかけるよ!
③両手を上げながら腰を前に押し出すように後ろ足を伸ばし上半身もストレッチ!
《1分×2〜3セット》
♡Point♡
▪︎前足をストレッチしている時はつま先を天井に引き上げること☺︎
▪︎上半身のストレッチの時には上体を少し反らすようにすると腸腰筋まで伸びてストレッチ効果アップ⤴︎
▪︎呼吸は止めずに深く大きくしてみてね！
※気持ちの良い範囲内で行うこと。
※具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
.
トレーニングと同じくらいストレッチは重要です☝️❣️
ストレッチエクササイズで《女性らしいしなやかで引き締まった美ボディを目指しましょう🌈💗》
#美脚はつくれる
#おうち時間
#ストレッチ
#パーソナルトレーナー
#美脚製造トレーナー
#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• 坂井雪乃