AYUMI SEKO 瀬古あゆみさんのインスタグラム写真 - (AYUMI SEKO 瀬古あゆみInstagram)「今日はお昼寝と早朝覚醒について✨ 写真は妊娠中に行った沖縄🌺早くまた行きたいな💕 . ❓お昼寝が苦手なのですが…ベビーカー散歩以外に工夫された事ありますか？息子は夕寝が苦手だったので、夕寝の時間に合わせてベビーカーでお散歩したりスーパー行ったりしていました✨ですが…夕寝は生後３～４ヶ月の頃に一番最初になくなるお昼寝なので、わりと融通効かせられるんです。外出先はもちろん、リビングでウトウトとかもOKですし🙆🏻‍♀️ ですが朝寝やランチタイムのお昼寝は、今後もずっと続きます。しっかりと疲れを取るためにも、整った睡眠環境でさせてあげたいですね❤️ まずは時間帯に関わらず、いきなり「はい、どうぞーっ！」と睡眠させません。というのは、寝る時間に向けて少しずつムード作りをするんです😂どうしてもバタバタしてしまいがちですが、大体寝室に連れていく30分くらい前から（測っているわけではなく、ほんと大体です）「もうすぐねんねのお時間だよ～」と声掛けしています。例えばキッチンで用事をしていても、お手洗いに行くついでに話しかけたり。そして刺激の強い遊び（子どもがキャッキャ笑うような遊びや、視覚・聴覚的に刺激のあるものを見せるなど）をやめます。息子がテレビをジーっと眺めていたら、テレビは消します。あとは話しかける声のボリュームやトーンも、起きる時間や元気に遊ぶ時間は明るく元気に＆普通のボリュームで、寝る直前やもうすぐ寝るよというときは穏やかに＆静か目やヒソヒソ声で、と使い分けています。赤ちゃんはいろんなことと関連付けて物事を覚えていきます。日常的に試してみてください😊 . ❓早朝覚醒対策について知りたいですまずは暗さです！今は特に、早朝から明るくなりますから、１級遮光カーテンは必須☀️うちはカーテンの両端を壁にくっつけています。あとは気になる電源ランプ（ベビーモニターなど）は、テープを貼って多少暗くなるようにしたり。赤ちゃんが起きてしまう明るさレベルは、その子によって違います💦ですが出来ることはやっちゃえばいいと思います😊 あとは、もし夜中の授乳がまだある月齢でしたら、ちゃんと朝７時まで眠れるだけ授乳すること。夜中の授乳は子どももウトウト寝ながら飲んだりすることも多いと思いますが、一度床に下ろすなどしてでも、しっかりと朝まで眠れるだけ授乳することはとても大切です🙆🏻‍♀️（電気をつける、とかまではしないでくださいね！）そして夜中の授乳量を減らすタイミングで片乳のみの授乳になるときも、まずは「朝までしっかり眠れる授乳」を意識してください✨「片乳何分飲めば朝まで保つな」というのをいろいろ試して探ってください。たまに成長期で早朝にどうしても空腹で起きてしまう子もいると思います。起きてしまう原因が明確に空腹であるならば、ミルクを少し足すなどしてみるのも一つです。早朝に起きることが癖になると、それは直さない限り２歳になっても続くことがほとんどだそう💦今のうちに、できることはやっちゃいましょう😊」6月22日 21時18分