丸山悠美のインスタグラム(maruyumi) - 6月14日 10時46分

@beautykickproject
でサウナスーツを着てひーひー言いながら
キックボクシングして、翌朝鏡を見たら、おや？
お腹が1日でこんなにすっきりするだなんて😂
どれだけ浮腫んで緩んでいたのか💦

サウナスーツを着ながら、
ミット打ち
腹筋、腹斜筋左右、背筋
プランク、サイドプランク左右
これだけで大分、引き締まります。

筋トレは、
筋肥大させたくないので必ず自重で！
速筋繊維を刺激せずに
ゆっくり遅筋を鍛えます。
※速筋は瞬発力やパワー、
遅筋はインナーマッスルというイメージ

本当は強いパンチやキックを打ちたいなら
手早く速筋を鍛えたいけど
大きくしたくない葛藤と戦いながら
体を調整しています。

マシンを使ったウェイトトレーニングも
楽しいですけれどね☺️

キックはじめる前はゆるゆるぷにょボディでした。
痩せたねと昔の友達に本当に言われます🤣
キックは体幹がしっかりつくので
ダイエットにおすすめです。

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