丸山悠美のインスタグラム(maruyumi) - 12月16日 21時25分

食事は...
細胞にダメージを与えない事を考えてる❣️🍽
味覚も正常になるから
食欲.満腹中枢も正常になって調子が良い✨

・生→蒸す→煮る→炒める→焼く→揚げる
の順でAGEは増える
・白米より玄米多め
・果糖ブドウ糖液糖が入ってる甘い飲料は飲まない
・ショートニングは摂らない🙅‍♀️
・添加物の多い加工食品やハムは15秒湯煎する
（でもなるべく無添加！）
リン酸塩や発色剤を減らす

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