megumiのインスタグラム(megumi_aimy_fit) - 6月2日 10時14分

【パン食べても太らなかった】
3月から5月の3ヶ月間、自粛に伴い営業できないパン屋さんが、宅配を始めるところ、宅配の頻度を増やすところが増えて、譲って頂いたのも含めてこの期間にパンのお取り寄せ5箱📦🙋‍♀️❤️
(ozoベーグル2箱、人舟2箱、タルマーリー1箱)
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トータルでそこそこな量食べたけど、でも体重増えませんでした🙆‍♀️
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意識してたポイントがいくつかあって
☑︎原材料がわかる専門店のものを食べる
☑︎パン単体では食べない(野菜やタンパク質を取る)
☑︎食べすぎない(全体の糖質量は考える)
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はよくある感じだと思うんだけど、
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☑︎低脂質なパン(カンパーニュ、フランスパン、ベーグルなど)を良質な脂と食べる
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を積極的にしていて、これが結構良かったと思ってます🙋‍♀️
(糖質は脂質と一緒に取ると血糖値が上がりにくくなる。ピザもオリーブオイルかけて食べた方が良いって言うよね。)
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個人的には、コールドプレス製法のいいオリーブオイル×ゲランドの塩の組み合わせが美味しくて最高だった😍
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痩せたいならパンは控えたほうがいいけど、キープくらいならパン食べながらでも全然できるね👍✨
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適度な運動をして、食べたいの食べるのが幸せだ。こころがすごく満たされる😊💫❤️
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気に入ると同じパン屋のパンしか食べないから、
そろそろ新規開拓のパン活したい🤤
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