上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 5月27日 23時00分

\\ひぃエット動画10日連続投稿企画🔥第6弾//
『腹直筋上部・腹直筋下部の両方が鍛えられる
腹筋トレーニング法－V字バランス－』
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ひぃエット動画10日連続毎日投稿チャレンジ❣️
第6弾は"腹直筋上部/下部の両方が鍛えられる
腹筋法"でV字バランスと呼ばれる筋トレ法です！



【腹直筋】は鍛えるとシックスパックになる部分！

腹筋を割りたい人や男性などにおすすめの筋トレだよ！
ちなみに腹筋以外にも体幹や腰痛改善、
美脚効果もあるそうです♪ (※下に訂正あり☟)  



はじめは角度をゆるやかに慣れたら角度をきつくする
(例)45度で20秒☞慣れたら90度で30秒など
角度や秒数を調整してやると良いと思います☺️👏



本日も見て下さりありがとうございます🥰

明日の動画では腹直筋にプラスして太ももの
付け根にまで効く－V字バランスの応用編－を
やっていくよ！どうぞ楽しみに🥰💓
良ければ いいね♡とアカウントのフォローも
よろしくお願いします🙏 @uen0_hit0mi
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※訂正：動画内で「腹筋以外にも体幹や
股関節周りの筋肉・太ももなどにも効果的」と
ありますがこちらは－V字腹筋－での効果で
－V字バランス－の効果は上記の通りです。
混乱させてしまい申し訳ありません。
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