上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 5月26日 23時00分

ひぃエット動画10日連続投稿企画ー第5弾ー
『腹斜筋や中臀筋を鍛えられるサイドプランク🔥』
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\\ひぃエット動画10日連続毎日投稿チャレンジ❣️//
第5弾となる5本目は前回投稿のープランクーを
横向きで行うサイドプランクです🔥



【腹斜筋】はお腹の横辺りの筋肉(いわゆる脇腹)
☞鍛えると脇腹がスッキリしてくびれやすくなり
また、おへその左右に縦の線が入ります。

【中臀筋】はお尻・骨盤の外側にある筋肉
☞鍛えると腰の横〜お尻がスッキリします。
(下着を履いた時にお肉が乗っかる人におすすめ←私)


私はお腹は"横線"よりも"縦線"の方が欲しいので
腹直筋より腹斜筋を鍛える筋トレをする事が多いです🥰
一度やっただけでも脇腹の筋肉の硬さが全然違うから
続けたらかなり効果が出ると思います！



腰の横のお肉には長年悩まされていたけど最近
中臀筋を鍛える事で改善できると知られて大きな収穫🤭
こういう新しい発見や勉強になる事が多いから
ダイエットとかボディメイクは楽しいんだよね〜💄



本日もご覧頂きありがとうございました🥰
次回の動画も皆さん楽しみに🥰💓
良ければアカウントのフォローも
よろしくお願いします🙏 @uen0_hit0mi

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