上坂由莉のインスタグラム(yuri_yoga.727) - 5月25日 19時44分
【 ゴムカーサナ・牛の顔のポーズ 】
⭐️効果
☑︎ 肩こり解消
☑︎ 姿勢の改善
☑︎ 二の腕の引き締め
☑︎ 骨盤調整
☑︎ 股関節の柔軟性
など嬉しい効果がたくさん🧘♀️
足の組み方が少し難しいのでまずば
椅子に座ってでもいいので腕の動きだけでも🙆♀️
背中で手を繋ぎますが届かない場合は
タオルを使ってやってみてください🥰(3枚目)
必ず両方の手をやってくださいね🧘♀️
左右差に気づけると思います🤭
足の組み方また動画でも後日あげます🎥
よく聞かれる月の満ち欠けのヨガマットは
Hugger Mugger Japan🌙 @huggermuggerjapan
#ヨガ #ヨガインストラクター #ゴムカーサナ #牛の顔のポーズ
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2020/5/25