多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 5月18日 09時46分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

今日は#ヒップアップ です🌈
お尻が上がると身長関係なく、足が長く見えるので上げていきたい部分✨
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☑︎膝の間に、ボールがある人はボール、ない人はクッション折り曲げたり、バスタオル、ぬいぐるみでも🧸
☑︎↑ずっと潰しておく感じ。膝が広がらないように。
☑︎常にお尻はキュッと力を入れておく（特に腰を上げた時ギューッと締める）
☑︎膝から肩まで一直線になるように上げる
☑︎上げた時に、一度止める

10回×3セットからでも☺️
今日は30回×3セットやりました！効くね〜🌿
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