冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 5月16日 18時20分

プランクをずっとしているのが苦手なので、色々混ぜてみてます⭐︎
腹筋はもちろんだけど、お尻、お腹周り、色んなところに効く♫

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1. プランク10秒から

2. クライミングプランク 10回 (私は最初に伸ばす腕を入れ替えて5回ずつ)

3. プランクヒップツイスト 10回

4. 膝をサイドに抱え込むプランク 10回

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動きが入るから、ずっとプランクしてるより楽に感じるけど、やっぱりプランクをちゃんとやった方がいいのよねw
他にも色々アレンジがあるようなので、試してみよ！

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