冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 5月8日 18時34分

家にいるとやる気が出なかったり、集中できなかったり、落ち込み気味になったりしがち。
1日1回心拍数を上げる！という挑戦してる
心拍上げると意外とストレス発散になる❤︎
気に入ってるトレーニングを組み合わせて😆

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1.バービー (ずっとバービーって言ってたw) 10回
2.ランジ 前10回→斜め前10回→後ろ10回
(ランジの時に腕を頭にすると、より体幹に効く、斜め前のランジは内転筋も鍛えられる)
3.膝立て伏せ 10回　もちろん腕立てでも🆗
4.プランクポーズの膝引き寄せ 10回
5.バービー 10回

⭐︎呼吸を忘れずに！！

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息が上がって辛いけど、慣れるときがくるのかしらw
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