冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 5月10日 18時16分

#尻トレ を頑張っているみんなへ❤︎
色々あるお尻ストレッチで私のお気に入りを紹介します！

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1. 右足を前に出して、膝から足首を出来るだけ横に向ける
手は楽な位置に広げて上体を支え、胸をひらいて上体を反らして深呼吸。
(後ろに伸ばしている脚側の腹直筋を伸ばしてます)

2. そのまま上体を前に倒して、曲げている方の腿裏、お尻を伸ばす。深呼吸。

3. 曲げている方の脚へ上体を斜めに倒す。深呼吸。
私はちょっとゆらゆらさせるのが好き⭐︎
(こうすることでよりお尻の深部が伸びる)

反対側も同じように⭐︎

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お尻の筋が硬いと腰痛になることもあるので、お尻ストレッチはよくやるよ👍
#aitominaga #冨永愛 #冨永愛美の法則
#お尻ストレッチ #おうちでストレッチ

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