FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月3日 13時22分

周りと差をつける徹底美脚メイク
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腰回りのお肉もスッキリさせて美脚に繋げよう！
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お尻の横を引き締めてO脚にアプローチし、
美脚美尻ラインを作りましょう！
中臀筋、小臀筋、梨状筋、腹斜筋に効果が期待できます。
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▼手順
①床で横向きになる。
②下側の肩の真下に肘をつき、両脚は曲げ上体を起こす。
③上側の手は胸の前あたり床につく。
④床についた肘と下側の脚でバランスをとりながら、
　床から腰を浮かせ上側の脚を開く。
※反対側も同様に行う。
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▼回数
左右10回ずつ×2セット
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▼ポイント
腰を浮かせた時に、お尻の外側が締まっていることを
意識しながらお腹に力を入れて行いましょう。
胸が丸まらないように注意して、
腰が落ちすぎたり上がりすぎたりすることのないように
姿勢を維持・意識することが大切です。
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▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.4★★★★☆
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▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.4★★★★☆
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家にこもりがちなこの時期、
体重記録をとって体の変化を日々チェックしてみましょう。
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みなさんはボディメイクのために
どんなことを頑張っていますか？
体重変化のグラフ画像や食事記録などを
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