西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. #きょうのさやかごはん 4/16(木) #朝ごはん排卵から月経前のタイミングなので乳製品追加のためチーズを選択💡 先月は牛乳とヨーグルトにしましたが今回はより少量で高エネルギーな乳脂肪の高いチーズ🧀 すんごく美味しいのですがご飯もりもりでたんぱく質しっかり摂って〜野菜も摂って〜となると…く、苦しい💦💦 でもクリームチーズはフィラデルフィアが1番おいしい♡ #昼ごはんご飯300g🍚 く、くるしい‼️笑 #夜ごはん生の春カツオのお刺身🐟✨ すんごく美味しかったです♡ 4/17(金) #朝ごはん久しぶりに納豆です(°▽°) 昔、納豆ダイエットが流行った時ひたすら納豆を食べまくったこともあったなぁ笑 #昼ごはんタラのハーブ焼き🌿🐟 #夜ごはん豚肉と野菜の炒め物🐷 我が家では調理油をあまり使いたくないのでフライパンで炒める時少量の水を入れて煮浸しのように炒めます😙 そうするとフライパンにくっつかないし余計な脂を摂らなくて済みます💡 テフロン加工のフライパンが無い人はそんな調理法がオススメです♡ 4/18(土) #朝ごはん季節外れのお雑煮🎍 保存食としてストックしていたお餅の賞味期限が切れそうなので、食べちゃいました♡ 関東風なので醤油と出汁でシンプルな味付け✨ #昼ごはん白滝とたらこの炒め物💕 これめちゃくちゃ簡単に作れるし白滝でかさ増しも出来るのでダイエット中にもオススメの1品です😊 今度レシピ投稿します♡ #夜ごはん生のマグロ…🤤 レバーの煮物…🤤 あぁー美味しすぎた‼️‼️ #栄養コンシェルジュ #ダイエット #便秘 #インスタダイエット #食べで痩せる #痩せる #痩せる習慣 #痩せる食べ方 #健康美 #美ボディ #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食事記録 #コロナ太り #コロナに負けるな」4月24日 22時12分