久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「家事をしながら『しりペン体操』本日は初級～中級編です❗ 今日は窓ふきをしながら『しりペン体操』いきましょう☀️ おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！そして窓の前に立ち、腕を左右に動かしながら窓を拭いていきます。写真① 下の方になったら少し膝を曲げてペンを落とさないようにしゃがみながら、、、 ⬅️ここ難ポイントです✨ 写真②体はこの状態 1回たった10秒程度だけ！肩～背中(肩甲骨)が動くので肩こりの方にもオススメですよ🙋 一緒に自宅でながら運動しましょう💛 #しりペン体操 #自宅で健康 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #自宅で健康」3月27日 18時16分